ガッテンやホンマでっかで取り上げられる「鉄玉子」は
手軽に鉄分摂取ができて貧血やシミたるみ改善に効果ありと言われています。
本当に効果があるのでしょうか？
実際に使用した方の口コミを参考に、
鉄玉子の効果のありなし、そして副作用や危険性についてまとめました。
鉄玉子は効果なし？口コミまとめ
まず、ガッテンやホンマでっかで紹介された鉄玉子のメリットがこちら。
- 鉄欠乏性貧血の人の鉄分補給に
- 疲れにくくなる
- シミたるみ改善
- お湯を沸かす時や料理の際にポンと入れるだけ
それでは実際に鉄玉子を使ってみた人たちの声を紹介します。
効果あり！派の口コミ
最近、妻が始めた鉄玉子。
早速効果?が出て、お通じバリバリ🫣
結構手入れが手間かかるけど、手間がかかる程愛おしい。 pic.twitter.com/uCtxhtQvvz— イルハン@作業療法を嗜む人 (@VRd1mM6exaq4A8w) November 30, 2022
ヘモグロビン値回復してた！
鉄玉子効果あると思う！あと鉄ジュース！— 紫芳 (@shihoumizuki) January 17, 2018
そういえば、貧血の検査。前は基準値以下がいっぱいあったけど、今回は1つもなかったので、鉄玉子は効果あるのかもー( '༥' )ŧ‹”ŧ‹”
頑張ってこれからも鉄玉子で湧かしたお湯（で淹れたお茶）を飲み続けよう。— よーし (@yokkokko3) April 3, 2020
ずーっと在宅ワークであんまり歩かないので、足がむくみやすい
あと貧血だったんで、鉄分ミネラル取れる簡単な方法ないかなと思って鉄玉子を買った
人間ドックで貧血で再検査になる事なくなった！
嘘みたいに簡単だから侮ってたけど効果はホンモノかもしれん#在宅ワーク#営業事務#貧血#鉄たまご— Pro worker korin (@pro_korin) April 25, 2023
効果なし！派の口コミ
鉄玉子効果ないって言われてるのにテレビで言うのモヤモヤ。だからテレビって嫌い。
— 🫧ありんぽ🫧 (@arinpomaro) June 29, 2023
本日は15kmジョグ
定期健診の結果が出ましたが血液検査の値は改善されていませんでした
鉄玉子は効果なかったのか、食生活見直して次回の健診に備えたいと思います pic.twitter.com/8fdkOFMGky— けん (@monster__lll) February 16, 2023
南部鉄器の鉄玉子のツイートが久々に流れてきたんだけど、あれで鉄分を効果的に摂取はできないんだよね、、。1Lの水に鉄玉子を入れて10分煮出した水の鉄含有量は0.069mg。煮干しは5匹で1.3mg。煮干し食べようね🐟😌
— sʜɪᴏ (@shiorin_man) March 28, 2023
鉄のインゴット（鉄玉子）買おうかなって思ったけど、成人6.5〜11gが鉄分必要量なのに対して溶け出すのは0.069g程度らしく、極端に鉄分が不足している人でないと効果が薄そうなのでやめた🫢
— 名古屋なつみ@LINEとwebマーケティング (@723marketer) March 27, 2023
鉄玉子よりも煮干しやほうれん草を食べた方が効果ある？
口コミでは。効果があった人となかった人の意見が真っ二つに分かれていました。
ただ昔から、鉄瓶でお湯を沸かし、鉄鍋で調理すると鉄分がとれると言い伝えられているのは事実。
日常的に南部鉄器を使用している岩手県の人たちは、
「心臓年齢が実年齢を下回っている人が多い」というデータもありました。
2種類の鍋で味噌汁を作った時の鉄分の量を計測すると・・・
南部鉄器：4.43mg
その他の鍋：0.78mg
このくらいの違いが表れるようです。
とれる鉄分は煮干しやほうれん草の方が多いかもしれませんが、
毎日続けられる鉄分補給のやり方としては、ありなのかもしれませんね。
鉄玉子の危険性や副作用は？
鉄分補給の効果もみられる一方で、
鉄玉子には副作用や危険性を心配する声もあげられます。
結論としては、副作用も危険性もありません。
そんなことがあれば鉄瓶も鉄のフライパンも販売できませんから。
どういうことか詳しく解説します。
・副作用…そもそも薬に対して起きる有害な作用のことなので、薬ではない鉄玉子に「副作用」という概念はありません。
・危険性…手入れを怠るとサビが出るが、健康に影響はなし。
鉄玉子は、使用後にすぐに水分を拭き取って乾いた布に包んで保管するのが基本。
放置するとすぐにサビてしまいます。
その錆びた様子が「危険」と勘違いさせてしまうようです。
鉄玉子（うちのは鉄輪だけど）、すぐにサビサビになるが身体に悪影響はないのでそのまま使うものと聞いていたので、悪影響がなくても見た目が悲しいと思ってたんだけど、定期的に茶殻で似ればサビないのでよかった
— ふゆ (@fuyuyu) July 14, 2022
鉄玉子のサビ防止には、定期的に緑茶で煮るのが効果的。
緑茶には抗酸化作用があるので当然ですね。
鉄玉子は効果なし？危険性や副作用
鉄玉子に対するクチコミやテレビでの調査をまとめると、
摂取できる鉄分量は少ないが毎日続けられる鉄分補給の有効な方法、
ということが分かりましたね。
健康の維持には「毎日続けられる」というのが最重要で、
「たまに食べて（やって）できた気になる」というのが一番ムダです。
鉄玉子を毎日の生活の中に取り入れて、
サプリは食品はとりたいときにとる、というのが無理なく続けられる方法なんでしょうね。
